|
დასახელება:
ფსიქოლოგიური თავისუფლების კონტროლის ტრენინგი
|
| მომწოდებელი:
კობა ქათამაძე
|
|
გამოქვეყნდა: 08 ოქტომბერი
/ ბოლო ვადა: 08 ნოემბერი
|
ფსიქოლოგიური თავისუფლების კონტროლის ტრენინგი
ხანგრძლივობა: 3 საათი
ლექტორი: კობა ქათამაძე
ლოკაცია: Terminal, გრინხილდის კომპლექსი საოცარ მშვიდ გარემოში.
ღირებულება: 60 ლარი
ვისთვისაა ეს კურსი?
ეს ტრენინგი განკუთვნილია ადამიანებისთვის, რომლებიც ყოველდღიურ სტრესსა და პასუხისმგებლობებში საკუთარ თავთან კონტაქტს კარგავენ და სურთ დაბრუნდნენ შინაგან სიმშვიდესთანა და კონტროლის შეგრძნებასთან.
კურსი განსაკუთრებით დაეხმარება მათ, ვინც:
** მუდმივ სტრესში ცხოვრობს სამუშაოს, ბიზნესის ან პირად ცხოვრებაში;
** ცდილობს მართოს სხვები ან მოვლენები, მაგრამ გრძნობს, რომ ძალა იკარგება;
** ხშირად წუხს იმის გამო, რაც არ არის მის ძალაში;
** სურს მოიპოვოს ფოკუსი, ემოციური ბალანსი და გადაწყვეტილების სიზუსტე;
** ეძებს სტაბილურობასა და ფსიქოლოგიურ გამძლეობას თანამედროვე სამყაროში;
** ხელმძღვანელია, მენეჯერია ან საკუთარ გუნდს ხელმძღვანელობს და სურს ემოციური ინტელექტის გაძლიერება.
შედეგად: მონაწილეები სწავლობენ, როგორ გადაინაცვლონ მუდმივი შფოთვიდან მშვიდ და მკაფიო მოქმედებაში — სტოიციზმის პრაქტიკული მეთოდებით.
I ნაწილი — შესავალი: გადატვირთული ცნობიერება და ზედმეტი ტვირთი (40 წთ)
თემის შესავალი:
** რატომ ვიღებთ ზედმეტ პასუხისმგებლობებს?
** რატომ გვგონია, რომ ყველაფერი ჩვენს კონტროლშია?
** როგორ იქცა თანამედროვე ცხოვრება მუდმივ ფიქრსა და სტრესად?
ცენტრალური მესიჯი:
"ადამიანი ვერ აკონტროლებს სამყაროს, მაგრამ შეუძლია აკონტროლოს საკუთარი რეაქცია მის მიმართ."
სასაუბრო პუნქტები:
** კონტროლის ილუზია - როგორ გვაშორებს მშვიდობას.
** სოციალური ქსელებისა და ინფორმაციის გადატვირთვა - ახალი ტვირთის ფორმა.
** ენერგიის დაკარგვა იქ, სადაც ცვლილება ჩვენს ძალაში არ არის.
** შიდა სიმშვიდის მნიშვნელობა ახალი იდეების მისაღებად.
ინტერაქტივი:
მონაწილეები ჩამოწერენ 3 პრობლემას, რომელიც ვერ გააკონტროლეს — შემდეგ მიუთითებენ, რომელი იყო რეალურად მათ ძალაში.
II ნაწილი — სტოიციზმის ფილოსოფია: გონების სიძლიერე და ემოციების მმართველობა (1 სთ)
ძირითადი თემა:
სტოიციზმი გვასწავლის არა უარყოფას, არამედ მიღებას.
მიღება ≠ დანებება — ეს არის გონივრული აღქმა იმისა, რომ ყველაფერი ჩვენი საქმე არ არის.
საუბრის მიმართულება:
რა არის სტოიციზმი და რატომ არის დღემდე აქტუალური.
სტოიკური აზროვნება:
** "გონება ქმნის რეალობას"
** "შენი აზრი განსაზღვრავს შენს ემოციას"
კონტროლის დიქოტომია:
** რას ვაკონტროლებთ (აზრი, რეაგირება, გადაწყვეტილება)
** რას ვერ ვაკონტროლებთ (სხვა ადამიანები, მოვლენები, შედეგები)
** მოქმედებასა და სიმშვიდეს შორის ბალანსი.
** ემოციების მმართველობა - როგორ არ გახდე მათი მონა.
** რეალური მაგალითები ბიზნესიდან, სპორტიდან და ომიდან.
ციტატები:
** "შენი აზრი შენზე მომხდარ მოვლენებზე - სწორედ ის გღლის, არა თავად მოვლენა." - ეპიქტეტე
** "გონება იძენს სიმშვიდეს, როცა არ ცდილობს დაუმორჩილოს ის, რაც არ ექვემდებარება." - მარკუს ავრელიუსი
ინტერაქტივი:
1 წუთი დაფიქრება კითხვაზე - "რას ვაკონტროლებ ახლა ჩემს ცხოვრებაში რეალურად?"
III ნაწილი — პრაქტიკული ბლოკი: როგორ განთავისუფლდე ზედმეტი კონტროლისგან (1 სთ 20 წთ)
სავარჯიშო 1: კონტროლის რუკა
მონაწილეები ქმნიან სამ სვეტს:
** რასაც სრულად ვაკონტროლებ
** რასაც ნაწილობრივ
** რასაც საერთოდ ვერ ვაკონტროლებ
შენიშნე:
პირველ სვეტში წერე შენი რეალური მოქმედებები
მეორე სვეტში მხოლოდ ის, რაშიც შეგიძლია გავლენა
მესამე სვეტი — შენი თავისუფლების დასაწყისია.
სავარჯიშო 2: შენში სტოიკოსის გაღვიძება
გააანალიზე ბოლო კონფლიქტი/სტრესი
ჩამოწერე 2 რეაგირება — ემოციური და სტოიკური
შეაფასე სხვაობა შედეგში
სავარჯიშო 3: დღიური სტოიკური პრაქტიკა
დილის განსაზღვრა: "დღეს მე ვაკონტროლებ მხოლოდ ჩემს აზრს და ქცევას."
შუადღის შეხსენება: "ეს ჩემს კონტროლშია?"
საღამოს შეფასება: "სად შევინარჩუნე სიმშვიდე, სად დავკარგე?"
IV ნაწილი — დასკვნა და მოტივაცია (20 წთ)
შეჯამება:
** კონტროლი იწყება შინაგანიდან
** თავისუფლება მოდის მოლოდინის შემცირებით
** სიმშვიდე არის გონების დისციპლინა
ფინალური მესიჯი:
"შენი ძალა იქ მთავრდება, სადაც იწყება სხვისი ნება.
მაგრამ შენი სიმშვიდე — მხოლოდ შენს ხელშია."
საკონტაქტო ინფორმაცია:
ელ.ფოსტა: katamadze.koba@gmail.com
ტელეფონი: 591 03 88 11
|
|
|
|
ყველა ვაკანსია
ამოსაბეჭდი ვერსია
